立夏吃什么？

　　立夏作为二十四节气之一，标志着春天的结束，夏天的开始。在这一天，天气渐渐转热，人们开始改变饮食习惯，选择清淡、凉爽的食物来消暑降温。那么，在立夏这个节气中，我们应该选择怎样的食物呢？

　　

1. 清淡蔬菜类

　　立夏的时候，气温逐渐升高，很容易让人感到口渴和疲倦。因此，多摄入一些清淡的蔬菜是非常有必要的。常见的清淡蔬菜有黄瓜、苦瓜、西红柿、茄子等。它们都含有丰富的水分和维生素，不仅可以保持水分平衡，还能够清热解毒，利于疲劳的缓解。

　　

2. 凉性水果

　　夏天天气炎热，人体容易出现内火，食欲也会减退。这个时候，可以适当地进食一些凉性水果来辅助降温。例如，柚子、西瓜、草莓都具有清凉解暑的作用，不仅能满足口腹之欲，还能够提供丰富的维生素和矿物质。

　　

3. 夏季谷类

　　夏天是人体活动频繁的季节，因此需要消耗大量的能量。为了补充能量，可以选择一些夏季谷类食物，如小米、玉米、糙米等。这些食物富含纤维和维生素，除了能够提供能量外，还有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

　　立秋吃什么？

　　立秋作为二十四节气之一，标志着夏天的结束，秋天的开始。在这个时候，天气逐渐转凉，人们的饮食也要做相应的调整。那么，在立秋这个节气中，我们应该选择怎样的食物呢？

　　

1. 补益食物

　　立秋是人体衰老的季节，常常出现虚弱、疲劳等情况。因此，我们应该多摄取一些具有滋补作用的食物。比如，莲子、银耳、枸杞等都是很好的选择，它们能够补充营养，增强免疫力，提高身体的抵抗力。

　　

2. 高蛋白食物

　　立秋是人体新陈代谢的季节，需要消耗较多的能量。为了满足身体的各种需求，可以适当增加摄取高蛋白食物的量。比如，鸡肉、瘦肉、鱼类等含有丰富蛋白质的食物，可以满足人体对蛋白质的需要，促进身体的修复与生长。

　　

3. 秋季蔬果

　　秋季是蔬果丰收的季节，食物的新鲜程度也更高，营养价值也更加丰富。例如，苹果、梨、柿子、山药等都是非常适合秋季食用的食物。它们不仅能提供身体所需的各种维生素和矿物质，还能帮助消化，增加饱腹感。

　　无论是立夏还是立秋，我们都应该根据当季的特点选择适合的食物来调整饮食。这样不仅能保证身体的健康，还能更好地适应气候变化，度过一个舒适愉快的季节。