早起高效胜过赖床慢日子

　　早起不仅是养成好习惯的重要一步，更是助力人们迎接新的一天的关键所在。从心态上转换到身体节奏上，早起能够带来非同寻常的收获和变化。本文将从生物节律、时间管理等多个层面，为读者阐述早起的各种好处和不可或缺。

　　

一号好处：提升自我效能感

　　早晨醒来后，一般会感觉精神饱满。这时候，完成一件事情就会感到格外的容易并极有成就感。而如果一早就选择了赖床，那么第一件事情就是被打败了。久而久之，每天晚上都会压抑自己的能量，导致人感觉自己做不了什么了不起的事情。早起对于多数人来说，是赢得每一天的利器和开始改变的踏脚石。

　　

二号好处：超越商场骗局

　　想象一下，在人群拥挤的商场中，每个人都会在日历上圈上那些它们所喜爱的日期，比如生日、节日等。而这些特殊日子也恰巧是商家们进行宣传的时候。这时候，每次打折的劳动节、元旦、情人节等有些是为了增加消费总额的噱头。

　　早起会让你在一个清净安静的时段里准备出门。而这个时间段，正是商铺和商场还没有开门的时候，这样你就可以没有干扰地出门逛商场。

　　

三号好处：调整好自己的生物钟习惯比较重要

　　随着时代在发展，越来越多的年轻人拥有了优良的生存设施，然而这样对身心带来的影响是微妙而且不可忽视的。当一个人经常选择晚睡，就会导致他的节奏难以达到稳定，随之体内生物钟的习惯也将无法正常运作。很多研究已经证实，长时间取得不正常的生物周期会对人的健康造成不良影响。

　　

四号好处：扫清思维的“垃圾”

　　当人们刚起床的时候，会感到脑袋格外清晰。这个时段，大脑尚未受到其他因素干扰，还可以继续清理“电子桶”的思维垃圾。这个时候，就可以把一些琐碎的事情做完——例如清理邮箱、查看任务清单等。

　　

五号好处：早期锻炼对身体更好

　　大多数人认为早上的外出运动适宜快步行走或慢跑。这时候体内吸收了新陈代谢需要的氧气量和营养物质时，需要的身体能量都已经得到足够地解决，这时进行身体锻炼，比在饱腹的时候容易达到最佳结果。

　　

六号好处：更好地规划你的日程

　　我们大多数人都被定时器和日历的提醒所依赖。然而，这些提醒常常妨碍我们在工作中保持专注，更重要的时候掌握自己的想法。如果一个人真正善于管理时间，就应该在心理上积极投入每件重要事情的规划，然后再安排日程。

　　早晨是优秀规划日程的佳时，因为这个时候大脑进入高度活跃状态。这时候，字迹流畅，思路清晰，所以可以在日程表中画一些简单明了的颜色代码和流程，并安排好每天的相关计划。

　　

七号好处：极大提高睡眠质量

　　睡觉是人们心理与生理健康的重要标志之一。就连大鸟们也会通过锻炼来帮助它们形成合理的睡眠枕是。然而，人类体型不如鸟儿，但却更懂得如何控制自己的生物钟。早起是让身体进入恰当状态的关键所在。根据多次研究，早起能够极大地提高人的睡眠质量，使人抵抗细菌和各种疾病的机能更加强大。

　　

后记

　　早起习惯需要耐心和毅力，但是坚持下去之后，你将会感到不仅身体状况有所改善，而且日常工作效率也得到了大幅提升。希望这篇文章能够帮助你更好地了解早起的种种Efficients，并为你的生活中带来一些启示。