默坐，让内心得到宁静

　　默坐，是一种让内心得到宁静的冥想方式。它能够帮助我们远离喧嚣的城市生活和复杂的思维，进入内心深处，感受身体与灵魂间的联系，并且在此过程中让我们重拾平静和清晰的头脑。默坐是一种非常自然、简单和容易学习的冥想方式，可以在任何时间、任何地点进行。

　　

默坐的诗句

　　默坐的人通常会将一些诗句放在他们的冥想区域或旁边，以帮助他们保持专注和平静。以下是一些关于默坐的诗句：

　　

1. “心中无物，便是天堂。”——唐朝道士吕洞宾
2. “大地有点滴，心湖亦有涟漪。”——佚名
3. “内心的光和照耀能力，像太阳一样，总是在那里，只需要我们停下来才能看到它。”——托马斯·瓦特斯教授
4. “通过静止，我们重拾自己，我们发现自己，我们成为有价值的人。”——卡尔结晶
5. “放下你的思维，沉浸在宁静中。寻找你独一无二的声音。”——深奥的智慧之源

　　这些简单的诗句可以帮助我们进入默坐的情境，专注于我们自己的内心，并带领我们成为一个平静、安静的个体。

　　

如何进行默坐？

　　默坐很容易学会，但是对于初学者来说可能需要一些指导和耐心。以下是一些步骤，有助于您学习默坐：

　　

1. 找到一个安静的地方。从城市的喧嚣中逃离，选择一个安静的地方。这可以是您的卧室、花园或公园的一个角落。
2. 决定你的坐姿。您可以选择坐在椅子上或盘腿而坐，但最重要的是找到一种您身体感觉舒适的姿势。
3. 放松身体。闭上眼睛，放松每个肌肉。注意您的呼吸和身体感觉。深呼吸，然后呼气，并注意您身体发生的变化。
4. 让您的思维自由地漂浮。不要强迫想什么，也不要拒绝任何思想。只是让您的思维自由地漂浮，观察您的想法，同时保持专注。
5. 继续默坐。尽可能地保持默坐状态，直到您觉得时间到了。开始时，只需要默坐5分钟左右。逐渐增加时间，直到您可以默坐20-30分钟左右。

　　开始时，默坐可能会非常困难。您可能会感到无聊或不舒服。但是，如果您继续做下去，您将逐渐发现默坐的美妙，并且越来越容易进入默坐状态。

　　

总结

　　默坐是一个让您进入自己内心深处的方式。这个简单的冥想练习可以帮助您平静自己的思想，更好地掌握自己的情绪，感受内心与身体之间的联系，让您的思维变得更加清晰。如果您经常感到紧张、疲惫或无聊，那么默坐是一个非常好的方式来帮助您达到内心的宁静。