睡前喝酒

　　睡觉时喝一杯红酒，或是在小时候听妈妈给我们喂一勺热牛奶的情景，可能都曾经发生在我们的生活中。喝酒睡觉一直以来是人们的一个习惯，但是，这种习惯对我们的健康有着怎样的影响呢？下面就来探讨一下。

　　

一、为何会喜欢在睡觉前喝酒？

　　许多人发现，睡前喝一杯酒能够帮助他们入睡，这是因为酒精能够让身体放松，使人产生瞌睡感。此外，成年人每天推荐摄入量约为一两的红酒，也被认为具有抗氧化剂的功效，减少心血管疾病的发生率。

　　

二、喝酒睡觉对身体的影响

　　虽然红酒具有一些保健作用，但是如果在睡前过量地喝酒，会对身体产生负面影响，特别是长期饮酒会对人的身体造成诸多损害。首先，酒精会抑制睡眠中的REM睡眠（指快速眼动睡眠），缺乏这种睡眠阶段将导致注意力不集中、情绪波动以及体温调节异常等症状，影响清醒的状态。此外，过量的饮酒还会使得身体过度依赖酒精，让人难以离开喝酒的习惯。

　　

三、喝酒后对睡眠的影响

　　科学家发现，在正常睡眠周期内，睡眠质量最差的是相对长时间的醒着，而喝酒睡觉恰恰造成了这种情况，即：酒精在睡眠中产生的代谢化合物会妨碍睡眠质量。在饮酒后的前半夜，因为中枢神经系统受到麻醉作用，睡眠较易陷入深度睡眠，而并非需要的REM睡眠。凌晨的时候，当酒精的影响消失时，就会出现一种“反弹”的现象，有可能使醒着的时间相对较长，而导致清晨困乏和疲劳。

　　

四、总结

　　虽然有些时候人们会认为喝点酒能够放松身心，但是其实喝酒却抑制了身体进行正常的睡眠周期。如果经常 喝很多酒，会降低身体健康状况，从而影响健康生活。当然，适量的喝红酒在某些时候还是值得推崇的。

　　如果想要更好地睡眠，就完全不需要用喝酒这种方式来帮助自己进入睡眠状态。在睡前使用放松技巧，比如深呼吸、冥想、温水浴等，可以让人产生轻松感，并促进睡眠。如果你遇到了入睡难的问题，可以尝试别的方法，或者向医生咨询。