一、愤懑不平的由来

　　1. 遭遇不义，难以咽下这口气

　　当我们遭遇不义之事，比如受到欺凌、被欺骗、被贬低，都会感到愤怒和不平。这种愤懑不平的情绪，源于我们心中对公平正义的渴望，当正义被践踏，我们自然会感到愤怒和不平。

　　2. 看到社会的不公，感到痛心疾首

　　当我们看到社会上存在不公现象，比如贫富差距大、权钱交易、官僚腐败，也会感到愤懑不平。这种愤懑不平的情绪，源于我们对社会正义的期望，当正义缺失，我们自然会感到痛心疾首。

　　3. 个人遭遇与社会不公，双重愤懑

　　当个人遭遇不义与社会不公同时发生时，愤懑不平的情绪就会加倍。这种愤懑不平的情绪，不仅是对个人遭遇的不平，更是对社会不公的愤怒。

　　二、愤懑不平的表现

　　1. 情绪激动，难以控制

　　当我们感到愤懑不平时，往往会表现出情绪激动，难以控制的状态。这种情绪激动，可能会导致我们做出一些冲动的事情，比如争吵、打架、甚至伤害他人。

　　2. 言语激烈，难以沟通

　　当我们感到愤懑不平时，往往会用激烈的言语来表达自己的情绪。这种言语激烈，可能会导致我们与他人产生冲突，甚至导致关系破裂。

　　3. 行动极端，难以预料

　　当我们感到愤懑不平时，可能会做出一些极端的行为，比如罢工、游行示威，甚至自残、自杀。这种极端行为，往往是愤怒和不平情绪的宣泄。

　　三、愤懑不平的危害

　　1. 损害身心健康

　　愤懑不平的情绪，对我们的身心健康都会造成损害。当我们感到愤懑不平时，身体会产生应激反应，导致血压升高、心跳加快、肌肉紧张等。长期处于愤懑不平的情绪中，可能会导致一系列的身心疾病，比如高血压、心脏病、抑郁症等。

　　2. 影响人际关系

　　愤懑不平的情绪，也会影响我们的人际关系。当我们感到愤懑不平时，往往会表现出情绪激动、言语激烈、行动极端等行为。这些行为可能会导致我们与他人产生冲突，甚至导致关系破裂。

　　3. 阻碍社会发展

　　愤懑不平的情绪，也会阻碍社会的发展。当人们普遍感到愤懑不平时，社会就会充满矛盾和冲突。这种矛盾和冲突，可能会导致社会动荡，甚至导致社会崩溃。

　　四、愤懑不平的疏导

　　1. 接纳自己的情绪

　　当我们感到愤懑不平时，首先要接纳自己的情绪。接纳自己的情绪，并不意味着认可自己的情绪，而是承认自己的情绪存在，允许自己去感受和表达自己的情绪。

　　2. 寻找合适的方式宣泄情绪

　　当我们感到愤懑不平时，可以通过合适的方式宣泄自己的情绪。比如，我们可以通过运动、唱歌、跳舞等方式来宣泄情绪。也可以通过写日记、画画等方式来表达自己的情绪。

　　3. 与他人沟通，寻求支持

　　当我们感到愤懑不平时，还可以与他人沟通，寻求支持。我们可以与家人、朋友、同事等信得过的人谈论自己的感受，寻求他们的理解和支持。

　　4. 学会控制自己的情绪

　　当我们感到愤懑不平时，可以通过一些方法来控制自己的情绪。比如，我们可以通过深呼吸、冥想等方式来放松自己的身心，也可以通过积极的自我暗示来调节自己的情绪。

　　5. 寻求专业帮助

　　如果我们感到愤懑不平的情绪非常强烈，已经影响到了我们的日常生活和工作，我们可以寻求专业帮助。我们可以咨询心理医生或心理咨询师，通过专业的心理治疗来帮助我们疏导情绪，缓解压力。